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¿Qué es la Niacina?

La niacina (también conocida como vitamina B3) ayuda a convertir los alimentos que se consumen en la energía que se necesita. También ayuda a mantener sanos el sistema nervioso, el aparato digestivo y la piel.

Diferencia entre Niacina y Niacinamida

Existen dos formas de vitamina B3: la niacina y la niacinamida. La niacinamida se encuentra en muchos alimentos incluidos levadura, carne, pescado, leche, huevos, verduras, frijoles y cereales. La niacinamida también se encuentra en muchos suplementos vitamínicos del complejo B. Además puede formarse en el cuerpo gracias a la injerta de niacina en la dieta.

La niacina puede causar una reacción de enrojecimiento, lo que NO hace la niacinamida.

El cuerpo tiene la capacidad de convertir la niacina en niacinamida. Sin embargo, existen algunas diferencias críticas entre estos dos componentes de la vitamina B3. Nuestro cuerpo también puede producir niacinamida a partir de un aminoácido conocido como triptófano. Aunque los dos se usan indistintamente, tienen propiedades diferentes.

Básicamente, la niacina y la niacinamida tienen beneficios ligeramente distintos. Para definir si requieres más el uno o el otro, se recomienda probar ambos.

Beneficios de la Niacina

  • Potencial para mejorar los niveles de colesterol y la salud cardiovascular.
  • Puede mejorar la circulación sanguínea.
  • Potencial para aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
  • Puede mejorar la salud de la piel y reducir los signos de envejecimiento.
  • Puede mejorar la función cognitiva y la memoria.
  • Puede tener propiedades antiinflamatorias.

Presentación

100 gramos de polvo de Niacina de marca Botany.bio.

Dosis usual

25mg a 1 gramo todos los días.

IMPORTANTE: para evitar el “Niacin flush”, se recomienda subir la dosis gradualmente día tras día, empezando con 25mg.

Opiniones

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